今日秋分, 养生要注意这些

发布日期：2025-10-08 05:33    点击次数：62

9月23日是秋分节气，昼夜平分，天气转凉。中医专家提醒，此时最宜调整饮食节奏——给忙碌的肠胃放个假。

数据显示，秋季肠胃问题就诊量比夏季增加40%，多与饮食不当有关。

秋分饮食“三减法”

1.减量每餐七分饱，尤其晚餐要精简。

2.减腻少食烧烤炸物，多用蒸煮炖方式。

3.减凉停掉冰饮，水果可温水泡后再吃。

秋分饮食三原则

1.少辛多酸，减少葱姜蒜等辛味食物，多吃山楂、葡萄等酸味水果。

2.润燥为先，银耳、百合、莲藕等白色食物最宜润肺。

3.温补渐进，先喝小米粥、山药羹养胃，再适量吃牛羊肉。

特别提醒

秋分后日照减少，建议每天晒背15分钟，上午9-10点晒背最佳，既能促进钙吸收，又能提振阳气。肠胃健康才是入冬的“第一件棉衣”!